血糖値と健康

血糖値と健康

健康で長生きをしたいとしているのであれば、血糖値コントロールが重要となります。

 

血糖値が高くなると糖尿病にかかってしまう。

 

一度かかってしまうと、それを改善することは容易ではありません。

 

そのために血糖値コントロールによって、正常な範囲に抑えておくのです。

 

糖尿病の疑いのある人は、日本全国で約800万人もいると言われています。

 

また、その予備軍を付け加えますと1,500万人を越えています。

 

もう糖尿病は国民病と言ってもいいのです。

 

40歳以上の人では10人に1人が糖尿病ないしはその予備軍であると言われています。

 

糖尿病に濃い関係のあるものが血糖値です。

 

血糖値のことをまだまだ説明ください。

 

食べものとして体の中に入る糖分はブドウ糖となって、血液中に入ります。

 

血液中の状態を血糖というのです。

 

もちろん、この血糖は体を動かすためのエネルギーですから、欲しいものです。

 

ただし、過ぎたるは及ばざるがごとしのかりに通り、多すぎると様々な弊害をもたらすのです。

 

血糖は日常生活で消費受ける分はエネルギーとなっていきます。

 

但し、余分な糖は脂肪となって肝臓などにたまるのです。

 

血糖値はどのくらいの値なのでしょうか。

 

健康な人で70〜130と言われています。

 

時間によって変動しています。

 

また、年齢が高くなるによって高くなる傾向にあります。

 

空腹時と食後では凄まじく数字が違います。

 

空腹時は70〜100、食後1時間それでは160以下となっています。

 

日本人の場合は糖尿病になりやすいと言われています。

 

また、遺伝も糖尿病になりやすいということです。

 

もちろん、高血糖だから糖尿病とは限りません。

 

血糖値が大きい

 

健康的な体を作るということは、それ程簡単ではありません。

 

自分では健康だと思っていても、自覚症状のない病気が迫ってきていることもあるのです。

 

糖尿病もその一つです。

 

血糖値がおっきい場合は注意しなければならないと言われますが、血糖値が大きいことを自覚することはできません。

 

人間ドックで検査した結果として血糖値が判るのみ。

 

糖尿病予備軍と言われる人たちは血糖値が高いのですが、それが自覚されていないことから、警告の意味も込めて、そんなふうに呼ばれているのです。

 

血糖値が高いとどのような弊害が出るのでしょうか。

 

血糖が血液中に手広く存在し、同時にインスリンも多くなることがわかっています。

 

血液の流れを阻害して、コレステロールの量にも影響を与えます。

 

現代の病気は血液に対して影響を与えるものが大きな病気につながると考えていいでしょう。

 

糖尿病自体ではなく、その症状が影響して他の病気にのぼるのです。

 

たとえば動脈硬化や心筋梗塞にもなりやすくなります。

 

血糖値がおっきいと言われたのであれば、なんらかの対策をすることをお勧めします。

 

やはり、人間ドックの結果によって保健師などからの指導が入るはずです。

 

糖尿病になる人の数を燃やすことができれば、日本全体の医療費を統べることが出来ると考えられるのです。

 

血糖値が厳しいことによる病気はたくさんあります。

 

無論、それ以外の病気もあるのですが、血糖値の場合はかなりたくさんあるとしていいでしょう。

 

私たちの体を維持していくためには血糖は必要なものです。

 

ただし、その量が目立ちすぎると大きな弊害となるのです。

 

血糖値とサプリメント

 

サプリメントを服用している人は多いと思います。

 

血糖値が大きいと言われてサプリメントを探した人もいるのではないでしょうか。

 

サプリメントには血糖値の上昇を緩やかにする効果があるものは存在しています。

 

但し、血糖値を下げる効果はありません。

 

糖尿病が気になるから、サプリメントを飲むと言うのは意味がないことなのです。

 

ではサプリメントの血糖値の上昇を緩やかにするとは如何なることなのでしょう。

 

食事をすると血糖値は一時的に上昇します。

 

それは体内の糖分が増加するためだから、異常ではありません。

 

そうして、運動をすることによって、その糖分が消費され、血糖値は元に戻るのです。

 

運動をしない人は糖分の消費が少なくなりますから、それが脂肪としてたまるのです。

 

サプリメントを食事の時に服用するとどうなるのでしょうか。

 

食事で摂取する糖分の量は貫くのですから、体内に吸収しないようにすれば血糖値があがるのを削ることになります。

 

サプリメントは糖質をブドウ糖に変える酵素の働きを鈍らせるのです。

 

糖分は尿とともに排出されます。

 

サプリメントを飲むということは血糖値を直接引き下げるのではなく、血糖値の上昇を削るのです。

 

体内に組みこむ糖分の量を燃やすことができれば、全体の糖分は減っていくのです。

 

ここでよく考えなければならないのは、サプリメントを使わなくても、食事を変えれば嬉しいことがわかります。

 

つまり、サプリメントは不要なのです。

 

食べたいものをたくさん食べながら、健康を維持していこうと考えるのは甘すぎるということでしょう。

 

食後の血糖値

 

食事の内容は体の健康にとって非常に重要なことです。

 

内容とは、いかなるものをどのくらいの量摂っているかということです。

 

食事をすると血糖値が上昇します。

 

当然、それは一時的なものです。

 

その上昇した血糖値は運動をすることによって平常値へと戻っていきます。

 

ただし、摂取した糖分と運動で消費する糖分のバランスが大きく違っていると、血糖値が上昇することになるのです。

 

糖尿病になると、血糖値コントロールのために減食をします。

 

つまり、食べたいものも食べられなくなるのです。

 

そのような状態は誰でもいやではないですか。

 

それならば健康なうちから、バランスの取れた食事をするように心がけましょう。

 

多くの人が食べ過ぎているのではないでしょうか。

 

満腹になるまで摂るのはだめなのです。

 

血糖値のチェックを行うまま食事後2時間での検査があります。

 

このときの血糖値が一定値以上であれば糖尿病となるのです。

 

バランスの良い食事とはいかなるものでしょうか。

 

血糖値を下げる効果のある食材による料理です。

 

また、血糖値を引き上げる食材を少なくした料理でもあります。

 

いかなる食材を使えばいいのかは各種ところに掲載されています。

 

但し、美味しいものをたくさん食べるということは原則としてできないと考えるべきです。

 

勿論、月に1回ぐらいはたっぷり食べても問題はありません。

 

要するに程度問題なのです。

 

糖尿病になる人の多くは、毎日緩いものをたくさん食べているのです。

 

そうして、満腹になるまで食べてしまうのです。

 

これからの食生活を付け足しませんか。

 

血糖値とダイエット

 

太っている人はたくさん食べています。

 

それなのにダイエットをしようと考えているのです。

 

サプリメントなどでダイエットができるとしているのでしょうか。

 

食事の量を変えずに減量できるのであれば、それは正常な状態とは言えません。

 

減量するためには運動するしかないのです。

 

太っている人は糖分をたくさん摂取しています。

 

そのために血糖値が高くなっているのです。

 

人間ドックの検査などで肥満だと言われている人は食事の指導を受けます。

 

つまり、食事を取り替えることで肥満を防ぐことができるのです。

 

ダイエットとは対処療法ではなく、原因を除くことが大事です。

 

大半の人は食事の量が多いのですから、それを燃やすことが必要なのです。

 

食事の量を減らさずに、サプリメントなどでダイエットを目指し示すのは健康の面からよくないのです。

 

やはり、運動量を繰り返すことによってダイエットをしようと考えるのはいいことです。

 

血糖値を下げる方法の一つとしても運動は効果的でしょう。

 

血糖値が下がるならば、その状態を継続することです。

 

そうすれば自然とダイエットができることになります。

 

私たちの体はとてもよくできています。

 

血糖値が下がるならば、それによって脂肪が消費変わるようになっているのです。

 

血糖値が高い人はダイエットをすると言うよりも、血糖値を下げることを考えればいいのです。

 

そうすればダイエットになっているのですね。

 

あなたは太っていると悩んでいますか。

 

肥満ではないのであれば、必要以上にダイエットをすることはありません。

 

健康美人でいたいものです。

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